Waterfall JourneyHeiko Gärtner
Schlaftraining für Unternehmen
Wenn der Arbeitstag mit ins Bett kommt.
Ihr Team klärt, wer nach Feierabend erreichbar ist. Jede Person nimmt einen eigenen Schlafplatz-Check für zu Hause mit.
Heiko GärtnerIhr Trainer · Life Coach (AdW) und zertifizierter Geobiologe der GEOVITAL Akademie
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Was erholsame Nächte im Team verändern können
- Feierabend auch im Kopf.Nach der Übergabe wissen alle, wer heute erreichbar ist. Die anderen dürfen das Diensthandy weglegen.
- Mit mehr Ruhe in die nächste Schicht starten.Wer erholter zur Arbeit kommt, kann sich eher auf die erste Aufgabe konzentrieren.
- Im Gespräch geduldiger bleiben.Wenn eine Rückfrage kommt, fällt es leichter, erst zuzuhören – auch an einem vollen Arbeitstag.
- Nach Dienstschluss noch etwas vom Tag haben.Für Familie, Freunde oder einen Spaziergang bleibt mehr Energie übrig.
So läuft der Trainingstag ab
Programm von 9 bis 16 Uhr ansehen
- 09.00–10.30 Uhr · Vom Arbeitstag in die Nacht
- Wir nehmen zwei Situationen aus Ihrem Betrieb. Wo endet der Dienst auf dem Papier, und wann endet er im Kopf?
- 10.45–12.15 Uhr · Der Blick vom Kissen
- Jede Person prüft Licht, Geräusche und den Blick zur Uhr und plant einen kleinen Versuch für zu Hause.
- 13.00–14.30 Uhr · Feierabend und Schichtwechsel
- Das Team spielt eine Übergabe durch und klärt, was bis morgen warten darf und welcher Kanal für dringende Fälle gilt.
- 14.45–16.00 Uhr · Die nächste Arbeitswoche
- Das Team hält die Vereinbarung schriftlich fest. Jede Person nimmt eine Karte für ihren 14-Tage-Versuch mit. Zeiten und Pausen stimmen wir mit Ihnen ab.
Wie Ihr Team nach 14 Tagen Bilanz zieht
Vor dem Training und nach zwei Wochen können Teilnehmende ihre Erholung am Morgen und ihre Energie am Nachmittag von 0 bis 10 einschätzen. Dazu notieren sie, an wie vielen der letzten sieben Tage ihr Versuch geklappt hat. Persönliche Antworten bleiben bei ihnen. Eine gemeinsame Auswertung ist freiwillig und anonym.