Beschreibung

Wie Stress mich töten kann – und wie es mir gelang, dies zu verhindern

Ein persönlicher Weg zu bewusster Selbstführung, mehr Klarheit und einem Lebensrhythmus, der Dich trägt.

Der letzte Termin ist vorbei. Du schließt den Laptop. Doch in Dir läuft der Tag weiter.

Ein Gespräch lässt Dich nicht los. Beim Abendessen bist Du gedanklich schon beim nächsten Problem. Selbst in freien Stunden fällt es Dir schwer, zur Ruhe zu kommen.

Vielleicht hast Du viel aufgebaut. Menschen verlassen sich auf Dich. Du findest Lösungen und übernimmst Verantwortung. Doch wann bekommt Dein eigener Zustand dieselbe Aufmerksamkeit?

Mein E-Book „Wie Stress mich töten kann“ lädt Dich ein, hier genauer hinzusehen.

Eine Hinführungsgeschichte nimmt Dich mit aus einem langen Arbeitstag an einen stillen Bach. Dort beginnt eine Frage, die durch das gesamte Buch führt: Welchen Platz hast Du selbst in dem Leben, das Du gestaltest?

Verstehen, was Dich beansprucht

Ich verbinde meinen persönlichen Wendepunkt im Jahr 2008 mit verständlichen medizinischen Erklärungen und konkreten Möglichkeiten für Deinen Alltag. Du erfährst, wie die Stressantwort funktioniert und weshalb Schlaf, Erholung, Arbeitsbedingungen und persönliche Grenzen gemeinsam betrachtet werden sollten.

Persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse werden dabei klar eingeordnet. 27 medizinische Quellen ermöglichen Dir, wichtige Aussagen nachzulesen.

Vom Lesen ins eigene Leben

Dieses Buch hilft Dir dabei,

• Deine Belastungsmuster und körperlichen Signale bewusster wahrzunehmen.
• kurze Atem- und Aufmerksamkeitsübungen zwischen anspruchsvollen Aufgaben auszuprobieren.
• mit FlowSwitch einen bewussten Übergang zwischen einem Impuls und Deiner nächsten Handlung zu gestalten.
• Grenzen auszusprechen, Verantwortung zu übergeben und schwierige Gespräche vorzubereiten.
• Deinem Abend einen Abschluss zu geben und Deine Schlafgewohnheiten genauer zu betrachten.
• mit einem siebentägigen Einstieg und drei weiteren Wochen der Vertiefung passende Veränderungen im Alltag zu verankern.

Naturbilder, Reflexionsfragen und Arbeitsblätter begleiten Dich dabei wie kleine Haltepunkte am Ufer. Du kannst innehalten, Deine Richtung prüfen und einen nächsten Schritt wählen, der zu Deiner Situation passt.

Für Menschen, die viel tragen

Das Buch richtet sich besonders an Führungskräfte, Unternehmer und Menschen mit hoher Verantwortung. Eigene Kapitel widmen sich den besonderen Belastungen von Krebsbetroffenen und Angehörigen.

Es begleitet Selbstreflexion und Stressbewältigung. Eine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt es nicht.

Deine Gesundheit darf im Kalender denselben Stellenwert bekommen wie Deine wichtigsten Entscheidungen.

Entdecke jetzt das E-Book und schenke Deinem nächsten Schritt bewusste Aufmerksamkeit.

Deutsches E-Book als PDF · 96 Seiten · 28 Kapitel

Heiko Gärtner
Waterfall Journey – dem Herzen folgen.